Po wykonaniu wymagającego treningu, Twoje mięśnie są w stanie uszkodzenia - i pozostają w tym uszkodzonym stanie nawet do 48 godzin po opuszczeniu siłowni. Dlatego tak ważne jest odpowiednie rozciąganie po każdym treningu. Pomaga ono spowolnić proces uszkodzenia mięśni, co sprawi, że mięśnie będą bardziej podatne na gojenie i naprawę. Zmniejsza również ryzyko kontuzji, które może się przydarzyć Twoim mięśniom, gdy je przeciążasz. Istnieje wiele różnych rodzajów odcinków, które możesz wykonać po treningu. Powinieneś wybrać te odcinki, które najlepiej celują w mięśnie, które właśnie ćwiczyłeś. Jeśli nie wiesz, zawsze możesz zapytać trenera lub kogoś na siłowni, kto dużo ćwiczy, jakie są najlepsze odcinki po treningu dla twojego ciała.